abs trening

ten abs i trening siłowy w domu mi go zrzuci ? odżywiam się zdrowo

chodzisz na siłownie ? jeżeli tak dodaj do niego trening brzucha .. np brzuszki z obciążeniem , skosy itp jeżeli nie to ćwicz brzuch normalnie nie polecam abs/a6w za dużo ćwiczeń .. ćwicz normalnie kup sobie ławke do brzuszków

musisz dużo schudnąć a to czego chcesz pokaże się samo. wystarczy normalny trening brzucha np. ABS a6w i dobra dieta itd. A jeśli nie chcesz mieć cegiełek tylko płaski brzuch to skup się na samej diecie i ćwiczeniach ogólnorozwojowych.

Skłony na ławce skośnej (12x10x8) - wyrzuc: obciazaja za bardzo odcinek ledzwiowy kregoslupa Najlepiej zacznij ABS II. Masz tam pieknie rozpisany caly trening. Sprobuj.

wyżej lub niżej ejst identyczny temat - nie stracisz tylko z pasa polecąwszytskei obwody na początek te pożądane na koniec niepożądane - trening A6W buduje masę mięśniową brzucha , nie spala fatu , stosowanie go w takim wypadku jest bez sensu - o ile wiem ABS działa tak jak A6W czyli , bez sens podczas gubienia fatu - redukcja --> dieta [...]

to , dopisze się co polecicie na oponke na brzuchu ? jak spalić ? wiadomo oprocz silki aeroby ale jakis trening na brzuch narzucic np.ABS ?

abs albo trening traktujący brzuch jak wszystkie inne mięśnie tzn. po 1 ćwiczeniu na partię brzucha (dolne, skośne, górne), po 3 serie 10-12 powtórzeń przy użyciu obciążenia, wykonywany max 2 razy w tygodniu

[...] max/max/max sobota - barki sztnaga sprzed glowy 10/10/10 wznosy wzdluz ciala 12/12/12 boczne wznosy 15/15/15 wznosy w opadzie 15/15/15 niedziela - wolne + wtorek i piatek abs pytania: 1. z plecami jak zrobic zamiast wioslowania jednoracz dac szrugsy, bo nie ma nic na kaptury? 2. na tric zamiast francuskich przysiadow ktore robie na dobicie, [...]

[...] za odpowiedzi ale niestety jeszcze nie do końca mnie one satysfakcjonują a może inaczej może ktoś sam zrobił sobie trening ma rozpiskę i się podzieli skoro nic lepszego niż abs II człowiek nie wymyślił tylko coś długo falowego z progresem poproszę p.s. niestety human flag nie jestem w stanie zrobić do tego to chyba jeszcze całkiem sensowne ręce [...]

[...] nachwytem lub wioslowanie 3s 12 10 8 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12 10 8 Barki: Wyciskanie hantli 3s 12 10 8 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 1s 10 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 1s 12 10 8 Łydki: wspięcia na palce 2s maxy brzuch abs II Ten trening juz zostal poprawiony przez jednego z forumowiczow.

A dobry trening na mięśnie brzucha? Dużo brzuszków samych? Brzuszki z obciążeniem ? ABS? 6 weidera?

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tu masz opisany ABS II. Robiłem go kiedyś i pamiętam, że ten trening jest naprawdę kozacki, jeżeli wykonujesz go porządnie i systematycznie. A6W też daje dobre efekty, ale jak to mówią: Bez odpowiedniej diety kaloryferku nie będzie;p Ja robiłem kiedyś A6W przez ok 33 dni, ale to było 2 lata temu [...]

No abs II jest świetny ale póki co to normalny trening jak wyżej z dodatkowym obciążeniem.

Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]

Ja robiłem a6w z przygotowaniem jednomiesięcznym i zarówno efekty jak i dużą trudność poczułem na w okolicach 14 dnia. Trening przerwałem spowodu problemów z kręgosłupem. Teraz zacząłem ABS II od 1 poziomu, robię już 3 dzień i odczucia bardzo pozytywne, może Ty też spróbuj :D

Przyczyny tego sa takie ze ABS II to dziadostwo i lepiej wrzucic normalny trening brzucha do reszty treningu. Ot cala filozofia

Dobra, postanowiłem powrócić do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu [...]

Powiem tak. Koleżanka aktywna fizycznie, przykładająca się do ćwiczeń, dbająca o technikę po około miesiącu treningu ABS miała problemy z kręgosłupem i utrzymują się do teraz. Ogranicz pracę mięsni jak na razie do normalnej ich pracy a nie stymulacji. Podaje przykład z życia. Nie mam na celu Cię zniechęcać. Sprawdź sam jak chcesz. Jednak [...]

jak bede mial diete + trening abs II to nie zejdzie tluszcz z brzucha ? jakie aeoroby sa najlepsze ? co do diety to jakie posilki mam jesc ryby , owoce ??

bez sensu. jak chodzisz na silownie, to rob w dzien silowni jeden trening porzadny, i tylko dodatkowo w dnt aero lub dt tez. bez jakis kombinacji z podciaganiami, abs i innymi pompkami w dnt